置き換えダイエット

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置き換えダイエット

運動で痩せるのはなかなかハードで普段から運動をしない自分にはハードルが高そうなので、食事制限でダイエットをしようと考えました。

 

そこで手っ取り早く置き換えダイエットを始める事にしました。

 

一日のうちの一食をダイエット食に置き換えるだけで良くて、簡単で無理なくできそうです。

 

シェイクして飲むジュースを選んで購入して、早速その日から始める事にしました。昼食を置き換える方法で始めたのですが、ジュース自体は美味しくて飲みやすく続けられそうだと感じました。

 

しかしすぐにお腹が空いてきます。夕飯まで持ちそうになく、おやつに手が伸びてしまいました。それでも毎日昼食をジュースに置き換えて一か月で3キロやせる事ができました。ただこれをいつまで続けていけるのか不安です。

 

人間ドックがダイエットにきっかけ

 私は2年前に人間ドックを受診し、その際医者に「あなた、このままだと成人病で早死にしますよ」と言われました。

 

それもそのはずです。当時の私は身長164p、体重86kgの「超デブ」高血圧・高コレステロール・内臓脂肪でした。走っては息切れし、しゃがんでは膝が痛くなり。それでも私は自分のことを「健康なデブ」と思っていたのです。「あなたこのままだと・・・・・」の言葉は、ものすごくショックでした。

 

 

 その日から、私のダイエット生活が始まりました。まず、1時間のウォーキング。そして、様々なダイエットに関する本を読み漁り、食事を改善。今まで、野菜をあまり食べず、塩分高いものが多かったと反省し、野菜中心の薄味を心がけました。

 

それ以外にもストレッチや筋トレ、入浴法など、片っぱしから試し、続けられそうなものだけ選びました。

 

その結果、2年たった今でも続いているのは、ウォーキングと、食事(野菜中心)です。続けられないことを無理して続けようとすると、かえってストレスになってしまうんだと感じました。おかげで、現在は21kgのダイエットに成功しました!まだ、もう少し落とした方がいいのかもしれませんが、あとはあせらずゆっくり、リバウンドに注意して生活していこうと思います。

 

 今は、あの人間ドックで辛辣な注意をしてくださった医者に、ダイエットのきっかけを与えていただき、心から感謝しています。